Adierazi pisua galtzea kefir dietarekin

Opor handien bezperan edo estazio batera bidaiatzeko bezperan, emakumezkoek pentsatzen dute kilo gehigarri pare bat nola galdu, beraz, arrakastarik gabe pilatuta. Halakoetan, abiadura dietak dira burura etortzen diren lehenengoak, eta egun gutxitan irudiaren lehengo forma itzuliko dutela agintzen dute.

Dietista eta mediku kualifikatuak ez dira nekatzen beren gaixoei mono dietetatik aldentzeko gomendatzeaz, gorputzean duten eragina oso eztabaidagarria baita. Pisua galtzeko metodo horien zaleak ez dira gutxitzen, larrialdi kasuetan ez dagoelako beste modurik zure gorputza soineko eder bat edo galtza gogokoenak prestatzeko.

Emaitza azkarra ezusteko ondorioekin

Oporren bezperan edo hauen ondoren, jendeak kefir dietara jo ohi du, eta horrek abantaila ugari ditu beste abiadura metodoekiko. Pisua normalizatzeko emakumezkoen aukeratzat jotzen da, nahiz eta gizonek nahi izanez gero erabil dezaketen. Sistema honek berdin funtzionatzen du guztientzat. Hainbat egunetan menua sortzea ez da zaila, eta horretarako produktuak edozein dendatan aurki daitezke. Baina garrantzitsua da kalitate handiko kefirra hautatzea, eta hortik gorputzak onura maximoa jasoko du. Nahi izanez gero, ezin duzu fabrikatzaileen kontzientzian oinarritu eta etxean zure eskuekin esne gazi freskoa ekoizteko produktu bat prestatu.

Kefir dietaren abantaila nagusia gutxieneko kostu ekonomikoak dira, baita emaitza onak ere. Kefir-en oinarritutako 3 eguneko elikadurak bizpahiru kilogramo edo are gehiago galtzen lagunduko dizu, pertsonaren hasierako gehiegizko pisuaren arabera. Hau da esneki hartzitutako produktuen zaleentzako jainko oparia. Edari hau gustuko ez dutenentzat, hobe da dieta mota honetatik aldentzea, ondoez psikologikoa dela-eta jasatea ez baita erreala.

Kefir dieta egiten duzun bitartean, ez duzu goserik izan beharrik izango, kaloria gutxiko dieta egin arren. Gorputzak beharrezko mantenugaiak jasoko ditu kantitate nahikotan, eta horrek gosearen sentsazio obsesiboa desagerraraziko du.

Dietaren ezaugarri positiboa funtsezko produktuaren eskuragarritasuna da, merkea eta ia edozein dendatan saltzen dena. Botila trinkoetan dator, edonora joan zaitezke, poltsan ere.

Kefirrek propietate erabilgarri ugari ditu:

• digestio sisteman eragin onuragarria;
• hesteetako mikroflora normalizatzea;
• gutxieneko kaloriek pisua galtzea estimulatzen dute.

Kefir dietak alde txarra du eta horrelako programa bat jarraitzeak dituen desabantailez ohartaraztera behartzen zaitu. Komuna erabiltzeko gogoa handitu egin daiteke, kefir diuretikoa indartsua baita. Hori dela eta, zaila izango da lanean dieta hori jarraitzea - ​​komunera maiz bidaiatzeak enpresan zure irudia ia hondatu dezake. Urdaila haserrea izan daiteke, momentu desegokienetan gorguriak eta borborka soinuak igortzen hasiko dira esne hartzitutako edari batek eragindako gasaren sorrera handituaren ondorioz. Horregatik, zentzuzkoa da pisua galtzea asteburura edo oporretara arte atzeratzea.

Dietak osasun arazo hauek sor ditzake:

• hilekoaren irregulartasunak;
• ahultasuna edo zorabioak;
• urdaileko gaixotasun kronikoen areagotzea;
• flatulentzia eta bloating;
• dieta luzearekin gorputza agortzeko arriskua;
• urdaileko asaldura;
• ilearen, azazkalen eta azalaren itxuraren narriadura.

Ez da gomendagarria kefir dieta 10 egun baino gehiago jarraitzea, nahiz eta bere bertsio leuna erabili, zeinetan, kefirraz gain, beste hainbat produktu jan ditzakezu. Mono-dieten arriskua ondoeza psikologikoan ere badago, horregatik joaten diren pertsonen erdiak hautsi eta dena erdira botatzen dute. Gorputza estresatuta dagoela eta, dieta-aldia amaitu ondoren, egun gutxitan galdutako kilogramoak ez ezik, pare bat berri gehitzeko arriskua ere handia da. Garrantzitsua da arazoa konpontzeko ikuspegi integrala hartzea - ​​dietan zehar elikadurari buruz pentsatzea aldez aurretik eta hortik atera ondorengo aldian.

Kefir dietaren kontrako adierazpenak

Pisua galtzeko metodo honetara jo aurretik, zure medikuari kontsultatu behar diozu. Kefir dietak kontraindikazioen zerrenda zabala du, jarraitzea onartezina den gaixotasunak barne. Honako hauek biltzen ditu:

• erreuma;
• gehiegizko odola hodietan (ugaritasuna);
• raquitismo;
• urdaileko eta hesteetako gaixotasunak;
• urdaileko azidotasuna handitu zen;
• gotoa;
• gastritisa.

Ez zaitez arriskatu kefir dieta egiten aurretiazko azterketa medikoa egin gabe. Denek ez dakite gastritisa duela, gaixotasun honek urte askotan sintoma nabarmenik ez duela erakusten du, fase kronikoan egonik. Pisua galtzen ari den bitartean, gaixotasuna areagotu daiteke. Kefir-en hartzidura alkoholikoa eragiten duten onddoen edukia da hori. Pertsona batek egun batzuetan esne hartzitutako edaria bakarrik jaten duenean, onddoek sortutako alkoholak muki-mintzaren eta urdaileko hormen osotasuna eten egiten du pixkanaka. Azkenean, gastritisak okerrera egiten du.

Nutrizionistek ez dute kefir dieta batekin pisua galtzen saiatzea nabarmen gehiegizko pisua duten pertsonei. Haien kasuan, dietaren kaloria edukiaren murrizketa zorrotz batek fase kronikoan dauden edozein gaixotasun larriagotu dezake.

kefir hautatu eta prestatzeko arauak

Kefir freskoa ehuneko bat eta erdi baino gehiagoko koipe edukia ez erabiltzea gomendatzen da. Hobe da erositako egunean edo bezperan egindako esne hartzitutako edaria erostea. Freskotasunaren eskakizun zorrotza ez da produktu natural baten egarriarekin lotzen, baizik eta hesteetan duen eraginarekin. Ekoitzitako kefirrak hesteak erlaxatzen eta modu naturalean garbitzen laguntzen du. Pisua galtzeko prozesua azkartu egiten da, elikagai prozesatuak ez direlako digestio-aparatuan geldituko. Hiru eguneko kefirrak, aitzitik, idorreria eragin dezake.

Kefirrik freskoena egunero lortzea ez da lan erraza. Etxeko esne hartzitutako produktu bat egiteko errezeta sinple bat ezar dezakezu. Benetan osagai hauetakoren bat erabiliz egin daiteke:

• kefir onddoa;
• hasierako kulturak;
• gorde kefir.

Azken aukera eskuragarriena da, baina azken produktuak orea edo kefir onddoa erabiliz lortutakoa baino mantenugai gutxiago izango ditu. Perretxikoak tibetarrak edo esneak linean eros daitezke, batzuetan doan.

Kefir starter farmazian eros daiteke - botila txiki bateko hauts edo likido gisa. Bere kostua baxua da, beraz, ez duzu asko gastatu behar. Farmazietara joan nahi ez baduzu, erosi litro bat esne eta kefir freskoen botila janari dendan.

Egosi esnea eta hoztu 30 gradutara, bota beirazko ontzi batera. Ondoren, gehitu koilarakada bat azukre edo onddo. Kefir dendan bi aldiz gehiago beharko da. Estali potearen lepoa gaza garbiarekin hautsa eta intsektuak kanpoan uzteko. Estalkia ez da erabili behar hartzidurak oxigeno hornidura behar duelako. Jarri potea leku lehorrean, eguzki-argia zuzenean. Komenigarria da epela egotea - onddoen lana suspertzea.

Beroketa denboraldian, etxeko kefir duen ontzia bateriaren ondoan jar daiteke. 10 orduren buruan, nahastea nahastu, baina ez bota edo dastatu, prestatzeko denbora kopuru bera beharko baita. Esnea loditu eta kefir itxura duenean, iragazi eta beste ontzi garbi batera bota daiteke.

Kefir dietaren aukerak menuarekin

Aukera azkarrena baina oso gogorra 3 eguneko mono dieta da. Arauen arabera, hiru egunez kefir, ura eta te berdea azukrerik gabe jatea baimentzen da. Litro eta erdi hartzitutako esne edari edan dezakezu egunero, kopuru hori 6 harreratan zatituz. Saiatu kantitate berdina kontsumitzen aldizka, goserik ez izateko.

Hiru eguneko kefir dietaren bertsio onargarriagoa dago, eta dieta luzea onartzen da:

1. Gosaltzeko, edan kefir baso bat zekale ogi batekin edo ohiko croutonarekin.
2. Bazkaltzeko, 200 gramo entsalada oliba olioarekin osatutako barazki freskoetatik, baina gatzik eta beste espeziarik gabe, kefir edalontzi bati gehitzen zaizkio.
3. Afaltzeko, kefir edalontzi batekin, tamaina ertaineko bi sagarrekin eta 20 gramoko gazta holandar xerra batekin konformatu beharko zara. Gazta gantz gutxiko gazta zati batekin ordezka daiteke.

Egunean litro eta erdi kefir edan beharko zenuke. Horietatik 600 ml otordu nagusietarako erabiltzen dira. Zabaldu gainerako 900 ml haien artean berdin mokadu arin gisa.

Neguan, hiru egunetarako diseinatutako kefir dieta baten menu luzeak honela itxura dezake:

1. Gosaltzeko, egin zeure burua bi arrautza zuringoz osatutako tortilla bat. Gehitu txukrut pixka bat, garbitu gosaria kafe naturalarekin azukrerik gabe, baina esne kopuru txikia gehituta.
2. Gosaldu ondoren pare bat ordu igaro ondoren, edan kefir kopa koipe ehuneko txikiarekin.
3. Bazkaltzeko, jan barazki zopa errazio bat zekale croutonekin eta azenario erregosiekin.
4. Arratsaldeko mokadua hartzeko, kefir kopa ere hartu.
5. Afaldu labean egindako arrain xerrak jaka batean egositako patata batekin.
6. Edan kefir edalontzi bat lo egin baino ordubete lehenago.

Nahi izanez gero, 7 egunez dietan jarraitu dezakezu. Astean dieta honetako proportzioak honako hauek izan beharko lirateke: litro eta erdi kefir eta 0, 5-1 kg barazki eta fruta egunero. Aukeratutako edozein barazki eta fruta onartzen da, kaloria handikoak izan ezik.

Bananak eta mahatsa ez dira dietarako egokiak, balio energetiko handia dutelako. Saihets zitriko guztiak bateraezinak baitira esne hartzitutako produktuekin.

Kefir eta barazki kopurua frutekin banatu bost edo sei otordutan. Zatikako otordu batekin, ez duzu gosez hilko eta zure metabolismoa pizteko gai izango zara. Lehen hiru egunetan hamar eguneko kefir dieta egiten duzun bitartean, 2 litro kefir edaten duzu eta 400 gramo arroz egosia jaten duzu. Hurrengo hiru egunetan, erabili 400 gramo oilasko egosi xerrak gatzik gabe arrozaren ordez. Hurrengo hiru eguneko epean, kefir eta sagar kopurua edan. Eta hamargarren egunean, gehitu ogi errazio bat gosarian.

Dieta arineko errezetak

Dietak egiten ari zaren bitartean, nahiz eta dieta luzatuaren aukera jarraitu, ezin duzu otordu konplexurik jan. Barazkiak gatzik gabe eta gatzik gabe jatea gomendatzen da, eta oilasko xerrak egosi espeziak gehitu gabe. Zure sukaldaritzako gaitasunak erakutsi eta dieta dibertsifikatu dezakezu plater korapilatsuagoekin, hainbat egun irauten duen dietatik ateratzeko garaian. Otorduak kaloria gutxi izan behar du eta gorputzaren dieta askotariko trantsizio motela sustatu. Dietatik ateratako lehen egunean, aza entsalada sinple bat gehi dezakezu zure menuan.

Prestatzeko hau beharko duzu:

• aza zuria - 0, 5 kg;
• gatza eta ozpina dastatzeko;
• ekilore edo oliba olioa - 30 ml.

Hau nahikoa jaki da bi errazio osorako. Aza fin-fin txikitu, gainontzeko osagaiak gehitu eta nahastu; platera prest dago. Halako entsaladaz beterik ez bazaude, gehitu ilar berde batzuk elikagai gehiago lortzeko. Postrerako, fruta entsalada bat egin dezakezu.

Prestatzeko produktu hauek beharko dituzu:

• sagarrak - 2 unitate;
• madaria - 1 pc;
• limoia - laurden;
• mandarina - 1 pc;
• laranja & ndashs; Pieza 1 (ertaina).

Fruta guztiak ondo garbitu, zuritu eta xerra txikitan moztu behar dira.

Ziurtatu sagarrak eta udareak muinak eta hazi guztiak kentzen dituzula.

Laranja azala birrindu birrindu fina batekin azala zaporetsua lortzeko. Jarri osagai txikituak diapositiba batean platillo baten gainean, eta bota gainetik azalarekin. Utzi apur bat fruta zukua, nahastu eta gozatu zapore freskoa.

Kefir dieta amaitu eta egun batzuk geroago, patataz osatutako plater elikagarriagoa eta elikagarriagoa prestatu dezakezu. Hobe da tuberkulu gazteak erabiltzea, ezohiko oligoelementu onuragarrietan aberatsak diren eta, aldi berean, ez duten irudirik jotzen.

Zerbitzu baterako, hau beharko duzu:

• patatak - 1 pc;
• piperbeltza eta gatza dastatzeko;
• ekilore olioa - 30 ml;
• perrexila eta aneta - dastatzeko;
• baratxuria dastatzeko.

Garbitu eta lehortu patata, eta egin sakonera txikiko ebaki batzuk, barazkiaren erdiraino erori ez dadin.

Beste ontzi sakon batean, konbinatu fin moztutako aneta eta perrexila baratxuri xehatuarekin. Landare olioa, gatza eta piperra hara bidali gustura. Nahastu nahasketa hau eta estali patata arretaz, belarrak barazkiaren zirrikituetan sartu nahian. Labeko erretilu bat sueztitu eta barazki gainean jarri. Berotu labea 180 gradutan eta labean patatak samurtu arte. Bere tamainaren arabera, 15 eta 30 minutu beharko dira.

Matxuraren ondorengo urratsak eta dietatik irteera eskuduna

Kefir dieta zorrotza lortzeko, matxurak ohikoak dira, pertsona batek, janari debekuei eutsi ezinik, askatu eta gozokiak jaten zituenean. Egoera honetan egin behar den lehenengo gauza lasaitzea da eta ez alferrikako errua. Egun batean, oso jai ekaiztsua izanda ere, gutxienez kilogramo gehiegizko pisua gehi dezakezu. Seguruenik, orekak gorputzean gordetako likidoa eta prozesatzeko astirik izan ez duten elikagaiak islatzen ditu. Errekaduren bat gertatzen bada, eguneko dieta luzatu besterik ez duzu harrapatzeko. Baina pentsa ezazu dieta zurruna egokitzen ez zaiola eta saiatu dieta bertsio ez hain murriztailearekin. Ez egin gose greba erabatekoa zeure koldarkeriagatik zigortzeko. Horrek gorputza are gehiago estresatuko du eta horrek beste matxura bat eragingo du.

Berez, kefirrekin egindako dietak ez du arrakastarik ekarriko dieta aldiko irteera eskudun batek sendotzen ez badu. Hurrengo asteetan, postreak, janari gantzatsuak, gaziak eta piperbeltzak saihestu beharko dituzu. Eta etorkizunean, kilo estra itzultzea ekiditeko, kefir barau eguna antolatzea gomendatzen da astean behin.

Saiatu menua pixkanaka dibertsatzen pisua galdu ondoren, eguneroko balioari 50 kaloria eta produktu bat gehituz egunero. Begiratu barazki eta frutetan, kaloria gutxi dutenak eta ez dituztela kargatuko gastrointestinalak, dieta pixka bat lasaitu baita. Saiatu barazkiak, lurruna edo parrilla irakiten. Barrabilak barazki gordinak baino hobeto funtzionatzen dute, urdailak erraz digerituko baititu.

Egun batzuk igaro ondoren, gantz gutxiko barietateak sar ditzakezu menuan arrain, haragi eta saldak. Jan gosarian proteina elikagaiak - gantz gutxiko gaztanbera eta azukrerik gabeko jogurtak. Erabili eztia naturala gozagarri gisa. Kefir dietatik ateratzeko bigarren fasean, eguneroko dietaren kaloria edukia 100-120 kaloria handitu dezakezu. Epe horrek gutxienez bi aste irauten du. Une honetan, bitamina eta mineral konplexuak edatea gomendatzen da.

Akatsek emaitza negargarriak lortzen dituzte

Kefir dietaren inguruan eztabaida eta eztabaida ugari dago, bere ekintzak pertsona batengan eragin positiboa eta negatiboa duelako. Pisua gal dezakezu, baina hainbat gaitz eragiteko arrisku handia dago. Adibidez, 40 urteko emakume baten arabera, esfortzuak ez zuen emaitzak merezi izan: «Egia esan, pisu apur bat galtzea lortu nuen, baina emaitza oso fidagarria izan zen. Kilo guztiak oso azkar itzuli ziren ".

34 urteko emakume bat kefir dietaren aurka are errotik dago, eta dosietan erabiltzea erabaki zuen: “Monodietarik ez du koiperik erretzen. Haien laguntzarekin lor daitekeen guztia gehiegizko likidoa gorputzetik ateratzea da. Baina horiek guztiek, kefirrak barne, gure osasuna kaltetzen dute. Hori dela eta, pertsonalki kefir dietara jotzen dut oporren osteko barau egunetarako soilik. Baina ez dut eskema horren arabera jaten hiru egunez jarraian, astean behin baizik ".

Dietarekin hasi aurretik zure medikuari kontsultatzeko aholkuak alde batera uzten badituzu, osasun arazo larriak sor daitezke, eta, ondoren, hilabeteak igaro daitezke sendatzeko. «Benetan deitoratu nuen kefir dieta erabaki nuela. Traktu gastrointestinala nahasmendu larria nuen. Guztia idorreriarekin hasi zen, ondoren bloating ondoren, eta nire dieta ospitaleko ohean amaitu zen. Ezin duzu eskema honen arabera jan. Geroago medikuak azaldu zidan zein astakeria egin nuen ", esan du neskak.

Gure osasunari dagokionez edozein kasutan bezala, garrantzitsua da kefir dietarekin kontuz ibiltzea. Ez da presarik egin behar abiadura handiko metodoekin gehiegizko pisuarekin zatitzera. Hainbat aste behar dituzte dietatik zuzen ateratzeko. Arrazoizko irtenbidea elikagai osasungarriak ekiditea, jarduera fisikoa handitzea eta hidratatuta egotea litzateke. Urrats sinple hauek emaitza onak ematen dituzte lehenengo bi asteetan.